9月29日（火）2回目の禁煙外来

2回目の通院。前回測定した呼気中の一酸化炭素濃度を測定。1週間の禁煙の甲斐あって何と0ppmに。タバコをやめても大きな効果は実感しにくかったためこれには満足。「1週間1本も吸わなかった人の成功率は高いので頑張りましょうね。」との看護師さんの一言にも勇気づけられる。2週間分のチャンピックスを薬局で処方してもらい帰路につく。
朝　マクドナルドでホットドッグ
昼　立ち食いのたぬきそば
夜　会社近くの居酒屋で一杯

9月28日（月）喫煙者との飲み

朝　おにぎり
昼　牛薄切りステーキランチ
夜　日本橋で飲み会

9月27日（日）二郎でストレス解消

禁煙のストレスは食欲を激しく満たすことにより緩和すべしとの啓示により、二郎にいくことに。禁煙による食欲亢進はあまねく知り渡るところなれば、本日は「小」を固く心に決める。さて順番が廻り前のカップルの「小」「小」のコールにつられ思わず「大」をコール。せめて大ラーメンにしておこうとの良心にも関わらず自動販売機のボタンを押す指は「大ブタ」を。大満足の野菜からめニンニクでした。当然朝昼兼用。
朝・昼　ラーメン二郎（大ぶた野菜にんにくからめ）
夜　自宅でサンマ

9月26日（土）朝寝で稼ぐ禁煙時間

朝・昼　自宅にて
夜　鉄板焼き

9月25日（金）禁煙後最初の飲み会

朝　ホットドッグ・コーヒー
昼　すし
夜　会社の送別会（二次会まで）

9月24日（木）禁煙後最初の出勤

今日は禁煙後初の出社。起きぬけの1本や職場に到着した後の一服が胸を去来する。職場にもガム、ミンティア、飲み物を十分に装備、万全の態勢を整える。会社で氣になるのは喫煙所の存在。目の前を通ると煙草のいい匂いに誘われます。「生唾をのむ」とはまさにこんな感じ？舌の奥から吸いたい気持ちが湧いて出てきます。それに加えて1時間に1回は席を立って煙草を吸っていただけに、1時間以上じっと座っているのがつらい。

9月23日（水）最大の関門・・・禁煙2日目

今日はシルバーウィークの最終日。家内と子供は外出中で、一人在宅という状況に。朝からパソコンに向かうも30分おきに「吸いたい」の波状攻撃。いつも煙草を吸っているベランダに出ては「ベランダにはタバコを吸いに出るんじゃなかったよな。気分転換、気分転換」と言い聞かせる。缶コーヒー、ガム、ミンティア、塩飴等を用意し次々と口の中に放り込む。お昼は近所から弁当を買ってビール。ビールを飲むとうっすらと眠気を催したのでこれ幸いとソファーでお昼寝。夕方5時ぐらいにタバコを吸う夢を見てはっと目が覚める。寝汗もびっしょりだ。相当吸いたいみたい。でも我慢。これで5時間吸わない時間を稼げたと納得。