12月9日(水) 禁煙の効能

ここで少し禁煙のメリット再び。肌がきれいになるのは本当のようです。まあオヤジの肌がきれいになってもというのはありますが。家内からも会社の女の子からも言われます。シワが浅くなり、顔色が明るくなったよう。女の人ならテキメンだと思います。もう一つは煙草の匂いがまとわりつかないこと。吸っている間は気が付きませんでしたが、煙草を吸っていると口や顔はもちろん、きている服まで全て煙草の匂いに包まれます。煙草を吸っている間は気が付きませんが、これは結構鬱陶しい。

【本日のチャンピックス】
午前のチャンピックス：１錠服用
午後のチャンピックス：服用なし
最近は午後の服用はほとんどなしです。


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11月25日(水) 10本吸いその後

まさかの10本吸いから20日。何事もなかったように禁煙は続いています。タバコはおいしいと言う幻想がチャンピックスの力で取り除かれたのが大きかったのでしょう。でも今だに喫茶店や会社の喫煙所の前を通るとやはり吸いたい。まだまだ油断は出来ません。昨日は久しぶりの通院で10本吸いの話にお医者さんも看護士さんもビックリ。当病院の成績にも関わりますからなどと、訳のわからない諭され方でした。

【本日のチャンピックス】
午前のチャンピックス：１錠服用
午後のチャンピックス：１錠服用

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11月21日(土) 禁煙でハゲは治るのか？

禁煙でハゲは治るのか？答えは×のようです。わたしも頭部がかなり薄くなってきており、禁煙による毛細血管の血行改善→毛根の栄養状況改善→発毛を期待したのですが、残念ながらあまり改善は見られません。三面鏡を駆使して、目を凝らして見ても効果は発見できません。あきらめて次はダイエットによる高脂血症の改善→毛細血管の血行改善を目指してみたいと思っています。

【本日のチャンピックス】
午前のチャンピックス：１錠服用
午後のチャンピックス：１錠服用

11月14日(土) チャンピックスの減量

先週10本吸いの暴挙の後は、気を引き締めてチャンピックスも毎日定量。朝晩1日2回きちんと服用しています。禁煙も順調、1本も吸ってません。思うに先週の事件はチャンピックスを1日1回に減量していたことで引き起こされたのではと思っています。やっぱり勝手な判断と油断は禁煙には禁物です。タバコのあの味を知っている人間にはいつでも吸魔が忍び寄るのです。
【本日のチャンピックス】
午前のチャンピックス：１錠服用
午後のチャンピックス：１錠服用
きちんと定量に戻しました。

11月6日(金) 吸った

夢ではなくて本当に。この日は休みを利用して温泉に。海沿いの部屋の景色の素晴らしさに「この景色を観ながらタバコが吸いたい。」という気持ちがムクムクと。タバコ自体を吸いたいという気持ちはほとんど薄れているのですが、タバコへの郷愁みたいなものは依然として強く残っていました。かくして「禁煙45日目 ニコチン耐性試験」なる暴挙が実行に移されました。まずは旅館のフロントに一目散、マイルドセブンの８mmをゲット。部屋に戻って海の見えるベランダで早速点火。「ガツーン。ジワーッ」とニコチンが五臓六腑をかけ巡るはずが、どうも違う。ニコチンに身体が反応しないのです。つづけて2本目。やはり変わりません。味も明らかに違う。この日夕食前後とつぎの日の朝食後まで、計10本。豪気に吸いました。残り10本はチェックアウト時に宿のゴミ箱に捨て、カウンターゼロクリアでまた禁煙開始！
【本日のチャンピックス】
午前のチャンピックス：１錠服用
午後のチャンピックス：１錠服用

こんな景色でしたからしょうがないですな→

11月2日(月) チャンピックスで禁煙40日経過

あっさり達成禁煙40日。前にも書きましたが、大変だったのは
最初の2日目、3日目だけ。あとは極めて順調でした。以前1週間で挫折したことを思うと、やはりチャンピックスのおかげでしょう。今も吸いたくなることはあるけれど、十分コントロール出来ている感じ。いまはチャンピックスも朝の1錠だけ。ただ最近やや肥りはじめてきたような。禁煙の次はダイエットですか。生活習慣が全て落ち着くにはまだまだかかりそうです。

10月29日(木) 走っても大丈夫

昨日、今日と起きるのが遅く、いつもの電車に間に合わない。「もう一本遅らすか」となるところ猛然とダッシュ。前は同じシチュエーションで心臓が破れそうに。でも今回は大丈夫。最後の階段を登って電車に滑り込んでも息はさほど乱れません。これも明らかに禁煙効果。ここで自覚できる禁煙効果をもう一度整理。
＊朝起きた時の気持ち悪さがなくなる。
＊階段を登っても息切れしない。
＊夕方以降の疲労感が軽減。
肉体面の変化はこの程度でしょうか。

11月5日(木) 薄れゆく「吸いたいきもち」

禁煙から45日、さすがに吸いたいきもちが薄れて来ました。もはや吸わないのがあたりまえ。チャンピックスも毎日朝1錠でOK。ここで体以外に生じた変化、メリットを整理。①時間ができた。→1日20本、1本3分として1時間！②お金。→1日300円として1ヶ月9千円。特に大きいのは時間でしょう。この分を別に振り向けられる。

10月28日(水) チャンピックス朝だけでいい？

ここ2日ほど、朝しかチャンピックスを飲んでません。定量は朝夕食後それぞれ1回。空腹でチャンピックスを飲むと気持ちが悪くなるというのもあり、朝はしっかり朝食後に飲むものの、夜は不規則になりがち。おそい時間の食事のあとは「もう寝るだけだから」と成りがちに。結局夜はチャンピックスを飲まずに済ますことも多くなりました。禁煙36日目。まだ一本も吸ってません。

10月23日(金) 一本吸うことの是非

さて、ここまであっさり一ヶ月の禁煙を達成した訳ですが、このへんで一本ぐらい吸ってもいいでしょ。との気持が頭をもたげて来ます。一本ぐらい吸っても、またすぐ禁煙すればいいじゃんとのきもちが湧いてくるわけです。止めたくて禁煙したのに吸いたい。別れたいから別れたのに一ヶ月経ったら会いたくなった。ということでしょうか。そう考えるとやはり昔の彼女には会わない方がいいか。

10月21日(水) 祝禁煙1ヶ月！

昨日は会社にチャンピックスを忘れ、昨日の夕食後分は飲んでません。今日は大丈夫かなとの不安はあるものの、間もなく禁煙1ヶ月達成という余裕が横綱相撲をさせてくれるはず。松屋ソーセージエッグ定食390円の後、出社。引出しのチャンピックスを飲んでセーフ。夜は予定外の飲み会ですこし吸いたいきもち。でも無事1ヶ月達成！一本も吸ってません。

10月19日(月) 吸いたいきもち

いつになったら吸いたい気持ちが無くなるのでしょう。間もなく禁煙開始1カ月になりますが、ことある毎に吸いたいきもちがわいてきます。朝起きて駅までの道、満員電車に揺られてやっと駅に着いた後、食後や酒の席等々。吸いたいきもちは突如、舌の奥から湧き出すように襲ってきます。1カ月経ってもこれじゃあ、一生この気持に苛まれるのではと不安になるのです。もうすぐ1カ月、一区切りだから小休止に1本吸ってみる？？？

10月16日(金) チャンピックス教 布教活動

今日は以前仕事でおつき合いのあった方と東京駅ナカで一杯。この人かなりのヘビースモーカーです。一般的に禁煙中は飲みに行くなとか、煙草を吸う人は避けろとかいいますが、私の場合チャンピックスを飲んでいればまったく気になりません。まずはビールで乾杯スタート。ヤリイカの刺身に焼酎と進みます。この間お相手はいつものとおりスパスパ。こちらが煙草を吸わないので、ふと灰皿をこちらに寄せてくれました。そこで私「実は煙草止めたんです。」瞬間彼の動きが止まり、わたしの顔を凝視。この間5秒。彼の表情には長年の友を失ったかのようなショックの色がありありと見えました。そのあまりの表情に私は思わず大爆笑。「ショックですか？」との言葉に彼は黙ってうなずいたのでした。その後は私の禁煙話で盛り上がり、彼も禁煙に大きく舵を切りそうな気配。思わぬチャンピックス教団布教の日となったのでした。

10月13日(火) 3回目の通院、禁煙3週間が経過

今日は3回目の通院、また明日からのチャンピックスを処方してもらう日です。看護師さんからの問診の後、医師の診察。夢の話しをして笑われる。今回から従来の2週間分ではなく4週間分に。禁煙3週間が経過したとはいえまだまだ前途は長いという感じ。

10月12日(月)夢で吸いましょう

ついに吸ってしまいました。ピースライトの新しい箱をいとおしそうに眺めながら。まず一本、恍惚感に浸りながら立て続けに二本、気がついたら三本。とんでもないことをしてしまったと言う罪悪感とともに、口の中や服についた煙草の匂いをいかに消すかの偽装工作案を考え始めた。ところで目が覚め、セーフ夢でした。それにしても妙にリアルな、でも自分の煙草への欲求の強さを考えると笑えない夢でした。煙草を吸う夢は禁煙開始2日目、3日目以来ですね。

10月10日(土)チャンピックス2連続服用忘れの巻

まずまず規則的に服用してきたチャンピックスですが、勝手に服用を忘れたらどうなるのでしょう。図らずもこれを実験してみる機会がやってきました。昨晩はほろ酔い加減でチャンピックスを服用せずにそのまま就寝。朝は空腹チャンピックスに懲りているので、出先で朝食後に済ますつもりでやはり服用せずに出発。ところが思わず用事が長引き、なかなか朝食がとれません。この間何度も煙草を吸うイメージが頭の中に。何度目かにハッとチャンピックスを飲んでいないことを思い出す。ここまで2日目と3日目を除いては極めて順調だっただけに、あらためてチャンピックスの威力を認識。12時頃にあわてて松屋に飛び込み朝昼兼用の「牛焼肉定食」。食後にチャンピックスで難を逃がれたのでした。
朝昼兼用:松屋「牛焼肉定食」530円
夕食:これから

10月9日(金)チャンピックスと食欲

チャンピックスを服用すると、吐き気もさることながら食欲も確実に落ちます。(私の場合)そのおかげで禁煙半月を経た今でも体重はさほど増えてません。いつもなら「おかわり」のところが一杯でおわり。食欲が落ちてバカ食いしなくなるのはちょっと寂しい気もしますな。何より人工的に食欲を抑えている感じがちょっと不健康かな。ただ、180cm 85Kgの身体は人の1.5倍は食べてます。明日は休みだ二郎行こう。チャンピックス朝のみ服用。
朝:吉野家 納豆定食 370円
昼:ねぎし 豚ロース定食 1,100円
夜:おうちご飯

10月7日(水)尿酸値、焼肉そして禁煙

喫煙もさることながら、前回の人間ドックでは高尿酸値も指摘されているのです。たまに足が微妙にピリピリ。自覚症状もある訳です。仕事がら接待、酒席が多いため、酒や脂っこいた食べものは日常生活に事欠きません。今日も昔お世話になった人と新宿の徐々園で焼肉。特選ロースと特選カルビにホルモンも美味い。とろける肉質を堪能するとともに、尿酸もしっかり補充。禁煙も頑張ってるしまあいっか。チャンピックス定量服用。

10月6日(火)禁煙半月達成！

遂に15日間1本も吸わなかった。16歳から喫煙が常習化していたことを考えると、まさに驚異的、だけど以外にあっさり達成という感じでしょうか。でもやっぱりチャンピックスのおかげでしょう。振り返ると最も辛かったのは2日目と3日目。それ以降は毎日何回か吸いたい場面が訪れる。家よりも会社の方が多いかな。ちなみに喫煙者から「どうぞ」と煙草を差し出されたら即座に吸う自信あり。今日もチャンピックス定量服用。

10月5日(月)体調はよろしい

本日で禁煙14日目。夜の満員電車の中でふと気づいたこと、疲れが明らかに少ない。いつもならグッタリ疲れた電車の中がきょうは心地良い疲労感という感じ。今日までチャンピックス定量服用。無事禁煙2週間が経過。

10月3日(土)海を見に行く

今日は休日。用事があって平塚へ。用事を済ませて散歩をしていると海の香りが。「匂いや味に敏感に」話しには聞いてましたがこれですか。そう言えば毎朝寝起きは明らかにスッキリ。胸の圧迫感や咽のイガイガがまったく無くなりましたね。少しは効果も実感しないと。

10月2日(金)高まる重圧

昨日で禁煙10日目が経過。この間1本も吸っていないわけで賞賛に値する処ではあります。それとは裏腹に、自分自身の中では禁煙への自信が揺らぎ始めているのです。喫茶店での一服・・・、起き抜けの一本・・・、仕事の区切りでほっと一息・・・、舌にピリピリ来るニコチンいっぱいの煙・・・。もう吸えなくなると思うと途端にプレッシャーが高まるのです。

10月1日(木)空腹チャンピックスは吐き気のもと

今朝は寝坊もあり、いつもなら朝食後に服用するチャンピックスを起抜けすぐに服用。電車の中で込み上げる吐き気に往生。新宿到着後無理やり立ち食い天ぷらそばをかきこむ。天ぷらそばの後はドトールコーヒーでやっと落ち着く。煙草をやめるとコーヒー屋さんで何をしでいいか分からなくなりますね。コーヒーと煙草は
いつもセットでしたから。

9月30日(火)会社のイライラは吸魔を呼ぶ

今日は会社でイライラすることが多く、その度に喫煙所に飛び込みたくなる衝動に駆られる。禁煙にイライラは禁物ですね。やはりシルバーウィークを禁煙のスタート日に設定したのは正解か。これが2日目なら確実に吸っていたところ。今日は吐き気も少く3食しっかり。

9月29日（火）2回目の禁煙外来

2回目の通院。前回測定した呼気中の一酸化炭素濃度を測定。1週間の禁煙の甲斐あって何と0ppmに。タバコをやめても大きな効果は実感しにくかったためこれには満足。「1週間1本も吸わなかった人の成功率は高いので頑張りましょうね。」との看護師さんの一言にも勇気づけられる。2週間分のチャンピックスを薬局で処方してもらい帰路につく。
朝　マクドナルドでホットドッグ
昼　立ち食いのたぬきそば
夜　会社近くの居酒屋で一杯

9月28日（月）喫煙者との飲み

朝　おにぎり
昼　牛薄切りステーキランチ
夜　日本橋で飲み会

9月27日（日）二郎でストレス解消

禁煙のストレスは食欲を激しく満たすことにより緩和すべしとの啓示により、二郎にいくことに。禁煙による食欲亢進はあまねく知り渡るところなれば、本日は「小」を固く心に決める。さて順番が廻り前のカップルの「小」「小」のコールにつられ思わず「大」をコール。せめて大ラーメンにしておこうとの良心にも関わらず自動販売機のボタンを押す指は「大ブタ」を。大満足の野菜からめニンニクでした。当然朝昼兼用。
朝・昼　ラーメン二郎（大ぶた野菜にんにくからめ）
夜　自宅でサンマ

9月26日（土）朝寝で稼ぐ禁煙時間

朝・昼　自宅にて
夜　鉄板焼き

9月25日（金）禁煙後最初の飲み会

朝　ホットドッグ・コーヒー
昼　すし
夜　会社の送別会（二次会まで）

9月24日（木）禁煙後最初の出勤

今日は禁煙後初の出社。起きぬけの1本や職場に到着した後の一服が胸を去来する。職場にもガム、ミンティア、飲み物を十分に装備、万全の態勢を整える。会社で氣になるのは喫煙所の存在。目の前を通ると煙草のいい匂いに誘われます。「生唾をのむ」とはまさにこんな感じ？舌の奥から吸いたい気持ちが湧いて出てきます。それに加えて1時間に1回は席を立って煙草を吸っていただけに、1時間以上じっと座っているのがつらい。

9月23日（水）最大の関門・・・禁煙2日目

今日はシルバーウィークの最終日。家内と子供は外出中で、一人在宅という状況に。朝からパソコンに向かうも30分おきに「吸いたい」の波状攻撃。いつも煙草を吸っているベランダに出ては「ベランダにはタバコを吸いに出るんじゃなかったよな。気分転換、気分転換」と言い聞かせる。缶コーヒー、ガム、ミンティア、塩飴等を用意し次々と口の中に放り込む。お昼は近所から弁当を買ってビール。ビールを飲むとうっすらと眠気を催したのでこれ幸いとソファーでお昼寝。夕方5時ぐらいにタバコを吸う夢を見てはっと目が覚める。寝汗もびっしょりだ。相当吸いたいみたい。でも我慢。これで5時間吸わない時間を稼げたと納得。

9月22日（火）禁煙1日目（チャンピックス服用開始8日目）

さすがに禁煙開始初日。落ち着きませんね。今日は朝から用事があって電車出かけました。

9月21日（月）喫煙最終日

いよいよたばこを吸えるのも今日が最後。

9月20日（日）禁煙まであと2日

今日はシルバーウィークにもかかわらず1日自宅で過ごしました。今日も朝から快調に本数が増えていきます。やっぱりチャンピックスをのみ始めてから煙草の味が変ったな。依然の爽快感が得られない。このまま煙草をやめてしまうのは寂しいような矛盾した感情が沸き上がって来るのでした。

9月19日（土）禁煙まであと3日

21日でチャンピックス服用開始から7日。ということは22日から禁煙です。タバコを吸えるのもあと3日と思うとちょっとさみしい気持ちになります。でも頑張って吸わなくちゃ。

9月18日（金）服用4日目・・・朝夕2回の巻

今日は服用開始4日目。0.5mg錠を1日2回に増量する日。昨日までの3日間で0.5mg1日1回では完全に耐性でもできたかのように普通に煙草を吸っていましたが、果たして本日は如何なることに。朝食後に1回。夕食後に1回。服用後30分程度でかすかな吐き気を催すのは変わらずだが煙草の本数も変わらずだ。何やらチャンピックスvsヘビースモーカーの戦いの様相に。明日からはシルバーウィーク。金曜日だから気も楽だ。タバコも満喫。吸いまくり。

9月17日（木）服用3日目

今日は0.5mg1日1回食後服用の最終日。朝食後にチャンピックスを飲んであとはいつもどおり。タバコも爽快感は減っているものの本数は1日20本と快調に吸っています。昨日は影を潜めていた「連吸い」も今日は3本連吸いが出て快調？そのもの。すっかりチャンピックスへの耐性ができたか？

9月16日（水）服用2日目

服用開始3日目までは1日1回食後に服用となっています。今日は2日目、早起きの私は勤務先のある新宿で7時に朝定食を食べた後に本日分を服用。相変わらず服用後は若干の胸のむかつきが。それと心なしか喫煙で得られる爽快感がいささか鈍ったような不思議な感じ。いつもなら職場で1時間おきに喫煙所へ行き、2本立て続けに吸う、自称「連吸い」を信条としていたのに2本続けて吸う気にはなりません。「もしかしたら気のせい？」とも思いつつチャンピックスへの期待感とたばこへの執着が交錯する微妙な心境なのでした。

9月15日（火）チャンピックスをさっそく服用

さて病院前に市をなす処方箋薬局の一つで無事「チャンピックススタートキット」（2週間分を）入手。
ファイザーのプレスリリースによれば概要は以下。

チャンピックスの概要
【製品名】
チャンピックス錠0.5mg、同錠1mg（Champix Tablets）
【一般名】
バレニクリン酒石酸塩 （Varenicline Tartrate）
【製造販売承認取得日】
2008年1月25日（金）
【製造販売】
ファイザー株式会社
【効能・効果】
ニコチン依存症の喫煙者に対する禁煙の補助
【用法・用量】
通常、成人にはバレニクリンとして第1～3日目は0.5mgを1日1回食後に経口投与、第4～7日目は0.5mgを1日2回朝夕食後に経口投与、第8日目以降は1mgを1日2回朝夕食後に経口投与する。なお、本剤の投与期間は12週間とする。
【特性】
・新しい作用機序に基づく日本で初めてのニコチンを含まない経口禁煙補助薬です。
・ニコチン依存症の喫煙者において優れた禁煙効果を示します。
・喫煙により得られる満足感を抑制します。
・禁煙に伴う離脱症状およびタバコに対する切望感を軽減します。

要はニコチンを含まないで煙草を吸ってもおいしいと思わない、吸いたいと思わなくしてしまう薬ということですね。

さっそく初日の1錠を、飲んでも何のことはありません。普通に煙草も吸ってます。ただ副作用の説明にもあったようにちょっと胸にむかつき感が。タバコは服用開始7日目までは今まで通り吸ってよろしい。

9月15日（火）初診・・・禁煙外来の巻

禁煙もついに「禁煙外来」などと立派な病気治療の分野になったのでしょうか。しっかり保険適用も。広尾にある日赤医療センターの健康管理センターへ。さすがに「門前列をなす」とまではいかず、「患者」は私だけでした。にこやかな受付のお姉さんの指示で待つことしばし、禁煙外来専門の看護師さんの登場です。歳のころなら三十代、きりっとしたその姿に一筋の紫煙も許さない凛としたものを見たのでした。
「やっと禁煙を決心されましたか。」
「はい」
「メタボに軽度の肺気腫、そろそろ潮時ですね。」
「はい（わかってるって。だから来たの。）」
「禁煙にはいくつかの方法があります。ニコチンパッチ、ニコチンガム、それから新たに保険適用になった飲み薬です。」
「それそれ、飲み薬でお願いします。」
飲み薬（これがチャンピックス）の使用には一定の基準があるらしく、簡単な質問に答えます。
いつから煙草を吸っていますか？
・・・16歳から
一日何本吸っていますか？
・・・20本以上
ちょっとオーバー目に回答して無事関門突破、このあと禁煙紙芝居なども見て、最後に禁煙宣言書なるものに署名まで。やっとめでたく医師から処方箋を渡されます。このチャンピックス保険適用になるだけあって条件があり、喫煙程度が重症でないと処方されないみたいですので質問にはオーバー目に回答しましょう。それと12週間継続して服用しますが12週間分一気には処方してくれません。2週間ごとに通院が必要でその際につぎの2週間分を処方してくれる仕組みになっています。ちょっと面倒だよね。

9月9日（水）禁煙外来予約

いつも人間ドッグで利用している日赤医療センターから、人間ドッグの結果が郵送されてきた。結果は両肺上部のう胞、気胸。前から咳が気になっていたし、肺がんも怖いのでＭＲＩまでやったが、案の定。そろそろ潮時か。さっそく同じ日赤医療センタ－で禁煙外来を予約。9月15日（火）の午後1時から。禁煙のためだから会社も休むか。